杨氏太极拳85式如何发力

一、预备势

此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。其劲意心法如下：

⒈两腕上棚：两手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心（想象十指尖回够手心），同时意想脚趾往回找脚心，则两腕自然领两臂上棚，自然产生上棚劲，当两臂棚与肩高，则把意念放到劳营穴，两手自然不再抬高，也不下落，自然而然。

⒉两掌下采：意念由两手心转两手背，两臂自然舒展下落，当落至45度时，意念转到肘尖，两肘自然向后平拉。然后意念转到肩头，则身体如坐电梯垂直下降，两脚趾舒展，脚心贴地，则自然产生沉采劲。

二、揽雀尾

⒈左棚式

⑴左抱七星：抱七星就是棚式未形成之前那个似抱球、非抱球的动作，杨式太极七星是指头、肩、肘、跨、膝、足七个部位，左抱七星的意思就是以右脚为实脚，左肩与右跨相合、左肘与右膝相合、左手心与右脚心相合。总之，就是虚脚一侧全往实脚一侧合。此势意想后手找前脚，则前手自然产生棚劲。

⑵左手前棚：作动就不作我多说了，劲意就是眼神先走，鼻尖找前脚大趾，前手追眼神，后手追前手，而棚劲自然发出。

⒉右棚式

意劲与左棚式相同，就是左右相反，你们自已试验吧，我就不多说了。呵呵。

⑶捋式

动作非常简单，我就不多说了，意在尾闾找后脚跟，意想右脚趾向前延长，自然就产生了捋劲。

⑷挤式

动作不说了，意想前脚底之涌泉往回找你背部的正中心（从身从找，用意念找），两处信息一通，则挤劲自然生产。

⑸按式

后坐时，意想两脚外踝处放松膨大，则自然产生分捋劲。前按时，两手背中心正对两肩部中心，意注肩部中心点，意想肩部中心放松膨大，直落手背之上，自然产生前按劲。

杨氏太极85式的缺点

缺点是太过于柔和，舒缓，高低一样。传统太极拳在踢腿和踹脚时，都是发力的，而且快，迅速。动作也不都是一个高度，是有高有低，有跳跃。你想，都跳跃了，还能在一个高度上吗？

杨澄浦的85式太极拳是为了知识分子，达官贵人练习量身定做的，因为他们和习武人的目的不一样，他们不追求技击，只为了强身健体，养身修身。而且这个群体身体素质也不强。

杨澄浦的85式太极拳为他带来了大量有钱学生，因为门槛降低了，变成人人可以练习的一个拳种。缺点就是技击能力丧失了。

杨氏太极拳85式和91式区别

动作要领和拳理拳法没有区别，只是式子剪掉了6个重复的。

杨氏太极拳是鼻祖杨露禅被乾隆请进宫后，在皇宫里编纂的一套太极拳，最初是118式。后人在不断的习练中，逐渐减少重复动作，由118到108，又到91，后来到85。再后来干脆整了个40式杨氏太极拳。不过，经验告诉我，85式的长度和时间很好，打一次半个小时，每天晨练打完非常舒服。不必整很多短套路，不停的起势收势，呼吸不匀，没必要。

85式杨氏太极拳哪85步

85式杨氏太极拳是85个式子，不是走了85步。这85个式子，每个式子不意味着走一步，有的式子需要动好几步。比如玉女穿梭，来回转身，向四个方位走，成弓步后打出去，共需要十多步。再如云手，5个云手需要走5步。

另外，85个式子不是85个动作，里面很多动作是重复的。比如揽雀尾、搂膝拗步、单鞭、云手、蹬脚、分脚、倒卷肱、高探马、下势等。

傅清泉杨氏太极拳85式第三式要领

傅清泉杨氏太极拳85式第三式是“提手上式”，要领如下：

1.起势待命，两手自然下垂，身体放松。眼睛注视前方。

2.向右转身，右脚跟向右踏出一步，脚尖与身体成45度角。同时将右手提起，手背向外，手心向内，手肘下垂。

3.右手继续上提至肩平处，手心向下。左手向右侧伸出，手掌向下。

4.将右手慢慢向前伸直，左手转过手心向上，左脚随之向右踏出一步，跟尖分开，与右脚相平。此时身体呈九字形。

5.将右手手腕一翻，手心向下，左手向左侧退回，在脇下。

6.右手顺着气的推动，向前向上提起至肩膀高度。左脚向前迈出一步，成弓步。右手到位时，手心向下，手肘稍稍弯曲。

7.将右手继续向上提起，手心向内翻转，手肘即到耳畔。此时右脚正向前踢出。

8.将右手向右延伸成半弓形，左手右手手肘相对，贴于身侧。

9.右脚重心落地，回收右手，恢复原位。

10.左脚向左侧踏出一步，开始下一式的动作。